? 如何喝杯水?

喝水温度

? ?晨起喝水 消费者关心产品功效，喝与室温相同的开水优秀，天冷时可喝温开水。水温在25°，水分子与人体的细胞亲和性优秀，细胞的吸水能力强。所以早晨喝一杯温白开水是优秀选择。

? ? 喝水水量

? ? 早晨喝150-200毫升是合适的饮水量。这里需要提醒 消费者关心产品价格，高血压患者和功能异常的患者应特别注意饮水量。

? ?喝水时机

? ?在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

? ?清晨杯水的误区

? ?果汁、碳酸饮料好别喝。早起杯水喝果汁，不能提供此时身体需要的水分，反而会加重胃肠负担，不利于身体健康。另外，碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄，还容易使人体缺水。

? ?牛奶不是“杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化 消费者关心产品安全，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等反应。

? ?空腹：早晨的杯水好空腹喝，也就是在吃东西之前喝。否则，就不能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。

? ?小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其对老年人来说，如果喝水速度过快、动作过猛，可能会导致头痛、恶心、呕吐，甚至血压升高。

? ?适量：早上杯水不能喝太多，否则会加重肠胃负担。一般来说，300毫升比较合适。如果觉得非常口渴，可以适当多喝一些。

? ?温热：不要太热，也不能太凉，好是温水，温度接近于室温。

今晚早点睡吧

?2014年世界睡眠日我们国家的主题是“健康睡眠，平安出行”。因为在每年发生的约200万起交通事故中，约有4-5万人丧生。而注意力不集中，疲劳和白天过度嗜睡导致的警觉下降、反应迟钝是引发许多交通事故的主要原因。所以在3月8日这天，睡眠研究会发布了2014年“3.21”世界睡眠日主题——“健康睡眠平安出行”。睡眠研究会有关负责人表示，今年“3.21”世界睡眠日主题确定为“健康睡眠平安出行”，主要是考虑到健康睡眠与交通安全、生产安全关系极为密切。

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。

今天是世界睡眠日，停下你们匆忙的脚步，享受一下睡眠的美妙吧！充足的睡眠是健康与美丽的保证，十一点还不睡，被视为“不要脸”，十二点不睡 消费者关心产品，被视为“不要命”！亲们，闭上你们的眼睛，关灯——睡觉——走起！

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