睡姿盘点

一、优秀睡姿：仰卧

? ?优点 ：防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的几率，大程度的减轻皱纹，保持自信的胸部。仰卧能使你的头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线。仰卧还是避免胃酸返流的优秀选择。仰卧时大大降低了皱纹产生的几率。仰卧时胸部能得到大的支撑。

　　缺点：打鼾者慎选。仰卧的一大缺点就是打鼾会变得更频繁更严重。

　二、较好的睡姿：侧卧

　　优点 ：防止颈部和后背疼痛、减少胃酸返流，减轻鼾声。侧卧是仅次于仰卧的睡姿了。

　　缺点 ：皮肤皱纹和胸部下垂。

三、不太理想的睡姿：胎儿型睡姿

　　优点 ：减轻鼾声，适合于准妈妈。这样大尺度的蜷缩弯曲，后背肌肉往往被过度牵拉，造成不利后果。如果你脊椎或其他关节有炎症的话，还会让疼痛感加剧。

　　缺点 ：不利于减轻头颈部的疼痛，皱纹、乳房下垂等问题。大幅度弯曲的姿势还会限制身体内横膈膜，阻碍正常的呼吸运动。

四、坏的睡姿：俯卧

　　优点 ：减轻鼾声。

　　缺点：加重颈部和后背的疼痛，皱纹、乳房下垂等问题。

出游小贴士

旅游都会遇上低温阴雨、浓雾、强对流天气以及雷电的候状况，正是“咋暖还寒时候，难将息”，所以，游客要注意穿着适当，不必太多，也不能太少，一般来说 14年有利健康产品代理，一定要提前取得旅游当地的气候资料，记得随身带件保暖的外套。

雨具是旅游必须随身携带之物，好带一把小小折叠伞或雨衣。?鞋一定要舒适，女士出游不要穿高跟鞋。如果走到脚部红肿了 14年有利健康产品价格，就在临睡前用热水泡泡脚，疏通一下经脉。

夏季是一个潮湿多雨水的季节，蚊虫和细菌特别容易滋生，因此应尽量避免饮用生水和吃不卫生的食物。

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